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提前放假,线上学习增加,电子产品的选择和摆放你注意过吗?

作者: xiaohonglei 来源: 未知 时间: 2021-01-20 阅读:

因疫情防控的需要

近日多地中小学生提前放寒假

孩子们线上学习的时间

又开始增多

加上天气寒冷

户外活动减少

增加了儿童青少年近视

发生和进展的风险

(图片来源:央视少儿)

怎样判断孩子是否近视?

(图片来源:国家卫健委)

孩子在近视的早期阶段

用眼习惯会发生变化

家长要多留心观察

1

看远处时经常眯眼:这是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔,形成了“小孔效应”,从而可提高视力。

2

写作业眼睛贴得近:写作业或看东西时眼睛贴得很近,看书时感觉字迹重影、浮动不稳;以及在看远处后低头看近,或看近处物体后抬头看远时,出现短暂的视物不清的现象。

3

频繁眨眼:频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状,暂时提高视力。

在家里线上学习

如果方法得当

能最大程度地帮助孩子

预防近视、保护视力

今天就来跟大家分享这些

家长必备的“干货“

电子产品选择和摆放

线上学习期间,要做到合理选择和使用电子产品,确保科学用眼。

01

电子产品的选择

(1)尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

(2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

(3)使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。

02

电子产品的摆放

(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛。

(2)使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

(3)电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐

读写姿势

线上学习期间,儿童青少年应及时调整假期学习安排,做到以下读写要求。

1

观看屏幕听课时,可保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸。

2

观看屏幕写作业时,读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。

(图片来源:浙江省眼科医院)

3

不躺在床上或沙发上屏幕学习。躺着学习时,两只眼球不在同一水平线上,或上下偏斜,或左右偏斜,使两只眼睛所承受的负担轻重不一,极易发生视疲劳。并且时间稍长,疲劳的那只眼球前后径(眼轴)就有可能会增长或产生不良变化。

值得注意的是,很多孩子写字姿势不正确,国家体育总局运动医学研究所、运动健康中心主任厉彦虎表示:很多孩子的近视原因都和写字姿势不对有关。

眼放松

线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

1

连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟。

2

国际上公认的“20-20-20”法则也可以帮助眼睛得到适当的放松:每看电子屏幕20分钟,眼睛就要离开屏幕,看向至少20英尺(大约6米)远的地方,至少20秒。

3

线上学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。

4

线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望。 这种情况下,眼睛会从看近距离用力的情况下逐渐得到放松。

5

在家时可以通过毛巾热敷的办法,促进眼部血液循环。

(图片来源:央视少儿)

采光和照明要求

家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所,家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

1

将书桌摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户垂直,白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。

2

若白天看书写字时光线不足,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方。

3

晚上看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯。

4

家庭照明光源应采用三基色光源照明设备,台灯色温不宜超过4000K。

5

家庭照明不宜使用裸灯,即不能直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光影响。

6

避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

家庭课桌椅调整

为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势,减少学习疲劳,家长应为孩子提供适宜的课桌椅。

1

对于有可调式课桌椅的家庭,根据“ 坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米 ”的原则,调节桌椅高度。

2

对于没有可调式课桌椅的家庭,根据上述原则加以调整。若桌子过高,则尽可能使用高一点的椅子,并在脚下垫一脚垫,使脚能平放在脚垫上,大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时,将桌子或椅子垫高。

注意手卫生和眼健康

保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素,勤洗双手可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。

1

饭前便后、外出回家后要洗手,采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

2

不用手揉眼睛。

3

如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为。如症状不能缓解,必要时去医院就诊。

4

发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时,应适时休息和运动,必要时去医院就诊。

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